ストレス無くマイナス3キロ痩せる方法

オススメ

こんにちは!鍼灸師のこまつです。

今回は3日間のファスティングを行いました♪
準備期間前後3日間、合計9日間
頑張ってみましたので
これから挑戦してみたいという方に少しでも有益な情報をお届けします。


約3年前にファスティングに挑戦して
食事を意識することで、毎年グジュグジュだった花粉症を
克服した事がきっかけで年に1回は必ず行っています。


イメージだけで言えば
苦痛、私には無理だ、お腹空いて力が出ない。など
このような意見をよく聞きますが
もちろん、お腹は空きます。


ファスティングしている人に
『お腹空かないの?』
これは、愚問です。笑


期間も半日から始められますし
私のように3日間行う人もいます。
初めての方は詳しい方に教えてもらいながらする事をオススメします。

ファスティングとは?

ファスティングとはいわゆる断食です。
酵素と水分、塩分以外は何も口にしない生活を送ることで、腸内環境を正常化したり、カラダに溜まった毒素を排泄したり、ダイエットや肌質改善をしたり。さらには自然治癒力を高める効果があると言われています。

私は3日間のファスティングでこのMANA酵素を2本飲みきります。比較的飲みやすいのでオススメです

今回は断食と聞いて
『私には断食なんて無理だ』
『なんだか難しそう』
など思う方も少なくないと思います。



そんな方にも簡単に始められるやり方をお伝えします。
まずは今回私も行った3日間の断食の流れをお伝えします。

3日間の断食の流れ

まず、ファスティングには【準備期(3日間)→断食期(3日間)→回復期(3日間)】
という段階があり、この段階をしっかり行うことがポイントとなります。

特に回復期が重要で、3日間の断食が終えて、いきなりいつもの食事に戻すと
身体の中で吸収する力が強くなっている状態なので
かえってリバウンドしやすくなったり、血糖値が急上昇して体調を崩してしまうので、注意が必要です。

1日目〜3日目(準備期)

準備期間は、いわゆる断食に向けての『慣らし期間』です。
個人的には私のように意思が弱い人は、最も重要だと思います。


徐々に食事量を制限していくことがポイントです。
炭水化物を控えたり、食事量を減らしていく。
お酒も控えましょう。タバコを吸っている方は控えたほうがいいですね!


もともと朝はほとんど食べないので
朝は果物(リンゴなど)を摂り、野菜中心にしていきます。


この段階は正直全く辛くなかったです。

4日目(断食1日目)

4日目から酵素ドリンクとお水のみで3日間過ごしていきます。
患者様から頂いた無添加の梅は少し食べました!


まず1日目の体の変化は
激しい下痢からスタートしました。
これは酵素ドリンクで腸内が活発に動きだしたことで起こるものですね。


私の経験上、ファスティングスタートする時は
休日なんの予定も無い時にするのはオススメしません。
誘惑が多いので、続きにくいと感じます。


※良質なお水を摂るのがいいですね!

5日目

この日の朝は少し身体の重だるさ、午前中は頭が痛かったです。

人にもよりますが、発熱、倦怠感といった症状が出る方もいます。
毒素が出ようとする反応といえます。

6日目

朝の目覚めにびっくりする程の爽快感。
身体も軽く、頭痛もありません。
治療家として最も大事な指先の感覚も明らかに上がっています。


因みのこの日を迎える夜に宿便も出ました。
続いていた下痢に変化があり、これまでと違った便です。

宿便とは腸細胞や腸内細菌の死骸や便の残りかすです。
腸にこびりついているものなので、なかなか排出されることがありません。


私はこれが出たら身体の調子がグンと良くなる感じがします。

7〜9日目(回復期)

いよいよ断食期間が終了し、少しずつ食事ができるようになりますが
前述したように、ドカ食いすることはNGです。


1食目は、お味噌汁の具なしから、梅干しや海藻類など
そして、おかゆ(水分多め)
このように胃、腸がリセットされている状態ですので
ビックリしないように少しずつ食べていきます。


この3日間に渡って、ゆっくりと食事量を増やしていきましょう。

16時間で効率よく断食

3日間の断食となると少しハードルが高くなります。
お仕事に支障が出る、家族がいるからなかなかできない
など、そんな方にオススメ!


16時間の断食で効率よく内臓を休ませてあげることで
胃や肝臓、腸に良い影響を与えます。

例えば、睡眠時間を含めた8時間+8時間=16時間で良いわけですから
それほど難しいことではありません。

まとめ

今回のファスティングで集中力が上がった感じと
体重はマイナス5キロの成果が出ました。

あと、前向きになるとも言われており
私自身ポジティブな気持ちにもなれたように思います。


ここ最近身体の調子も悪かったことから
ファスティングで不調が改善しました。(鼻炎、せき、倦怠感)

酵素ドリンクも種類がたくさんありますので
ご自身にあった酵素ドリンクを探してみても良いかもしれませんね。


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