備前市頭島にあるトレーニングスタジオ（３Q〜Vita Sana〜）に
今月新しい仲間が入りましたよ〜♪
『メディシンボール』
小さい時シェンロン呼ぶために学校終わって必死で探した時期もあったなー
ドラゴンボール
ごめんなさい。ボール違いでした。笑
こっちですね！
用意しているのは、３kgと５kgの重たさです。
2,000円程で購入できます。
【メディシンボールとは】
体幹の筋肉トレーニングにも使われるポピュラーな道具で
リハビリにも使われることからメディシンという名前がついています。
アスリートの選手も使用していますし、ゴルフや野球など
様々なスポーツのパフォーマンス向上にも繋がります。
動画に載せているトレーニングは特に有酸素運動としても非常に効果が高いです。
脂肪燃焼効果の高いことが最近話題にもなっていますね。
初心者や女性の方は、３kg
筋トレ中級者の方は、５kg
上級者の方は、〜１０kg
がオススメです。
その他にも、色々な動かし方がありますが是非参考にしてみて下さいね♪
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